Sleep Fit

Piénsalo bien, ¿después de una mala noche tienes un hambre feroz?, ¿no te ejercitas porque estás agotada?, ¿tomas tazas de café con azúcar para mantenerte alerta? ¿pasas el día estresada? ¿Tienes más antojos de lo normal? ¿compras algo rápido de cenar porque estás muy cansada para cocinar?

Dormir mal produce un caos hormonal que es la tormenta perfecta para acumular grasa.

⚫︎ Se activa la hormona grelina (del hambre) causándote un apetito desaforado que te empuja a consumir de 300 a 400 calorías extra y preferir la comida chatarra.
⚫︎ Disminuye la hormona leptina (de la saciedad) y como el cuerpo no te avisa cuándo parar de comer, no te llenas con nada.
⚫︎ Cuando te agobian los problemas, la hormona cortisol se dispara, haciendo que los antojos aumenten y acumules grasa, sobre todo en el abdomen. Además, te quita energía por el estado de nerviosismo y eso te hace más sedentaria.
⚫︎ Se producen problemas metabólicos como la resistencia a la insulina que te causa esas ganas inmensas de pasteles, churros y chocolates entre comidas.

Por eso, dormir profundo por al menos 7 horas y encontrar alternativas naturales para bajar el estrés es tan importante como la dieta y el ejercicio para regular tu peso.

Según las estadísticas, los trastornos del sueño aumentan de un 12 a un 40% en las mujeres entre los 40 y 50 años, justamente cerca de la perimenopausia y la menopausia.
Pero ¿por qué sucede eso?
⚫︎ En esta etapa, las hormonas que promueven un sueño saludable y la relajación decaen.
⚫︎ Las hormonas que interrumpen el sueño, como el cortisol, aumentan el estrés y la falta constante de sueño.
⚫︎ Pueden aparecer trastornos como apnea del sueño por la pérdida de hormonas como el estrógeno y la progesterona.
⚫︎ Se altera el ritmo circadiano (vigilia-sueño), por eso el sueño es más superficial y es frecuente despertar durante la noche.
⚫︎ Si aparecen “sofocos” o "calores" por las noches, empeora la calidad del sueño y se dificulta dormir de nuevo.
⚫︎ Puede aumentar la frecuencia de la micción nocturna por lo que hay que pararse al baño en mitad de la noche.

La desesperación por dormir mal lleva a millones de personas a consumir fármacos que se conocen como medicamentos para dormir, tranquilizantes, antidepresivos, ansiolíticos o relajantes.

Pero hay que tener cuidado con sus efectos. Porque aunque te ofrecen calma, relajación y reducen la ansiedad, pueden causar adormecimiento, niebla mental, retardar los reflejos u otros malestares.

Y si se utilizan por tiempo prolongado causan dependencia física y psicológica.

Por eso, a menos que un médico te indique lo contrario, es ideal probar con suplementos naturales y seguros que son efectivos, no causan dependencia ni los efectos secundarios de los químicos.

Es recomendable acudir a estas pastillas cuando se experimentan dificultades persistentes para conciliar o mantener el sueño, lo cual puede tener un impacto negativo en la calidad de vida y el bienestar en general. Estas situaciones pueden incluir trastornos diagnosticados, cambios en el horario de trabajo, desfase horario, estrés agudo o situaciones de crisis que afectan tu patrón de descanso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas pastillas deben ser utilizadas bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que su uso a largo plazo puede tener efectos secundarios.