¿Estás cansada de hacer dietas y ejercicios sin ver resultados? Quizá no sabes que existen toxinas que engordan y pueden ser la razón por la que no bajas de peso tan rápido como esperabas.
Y es que tener un cuerpo lleno de toxinas no solo puede aumentar los números de tu báscula; también hace que sea más difícil desprenderte de la grasa extra.
En este post te cuento cuáles son las que engordan y cómo eliminar toxinas del cuerpo de forma natural de manera sencilla y efectiva.
Son toxinas ambientales que contribuyen al aumento de peso porque alteran el almacenamiento de grasa, el metabolismo y el equilibrio hormonal. Incluso, pueden aumentar la cantidad de células grasas en el cuerpo.
Se encuentran en: la comida, el agua, artículos de tocador, maquillaje, perfumes, productos de limpieza a través de pesticidas, conservantes y aditivos en los alimentos, contaminantes, metales pesados y moho en el aire y agua, y otros químicos ambientales.
Todas son altamente solubles en grasa, lo que significa que cuando el cuerpo está expuesto a estas sustancias, las almacena en el tejido graso.
Esto provoca que aumentes de peso fácil y dificulta la pérdida de medidas, porque tu cuerpo no elimina fácilmente la grasa tóxica almacenada.
Veamos como eliminar toxinas. La desintoxicación comienza en el hígado, que convierte las sustancias tóxicas en metabolitos altamente reactivos y luego excreta estas toxinas.
Los riñones, los pulmones e incluso el intestino también desempeñan un papel importante en la desintoxicación.
El cuerpo tiene cuatro rutas de salida principales para las toxinas: orina, heces, transpiración y respiración.
Para apoyar la salud del hígado y los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo, es importante hacer de la desintoxicación diaria una prioridad.
Eso ayudará a que te mantengas en un peso saludable y te llenes de energía, mientras reduce el riesgo de enfermedad.
A continuación te comparto algunas estrategias para saber como eliminar toxinas:
Los alimentos integrales, incluidas las verduras crucíferas, las bayas, el ajo y las especias como la cúrcuma, pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse a través de varias vías.
Junto con proteínas y grasas de calidad, estos alimentos integrales crean un plan de alimentación óptimo para desintoxicarte y perder peso.
Evita los alimentos que contienen mayor cantidad de pesticidas.
Considera una dieta baja en alimentos que causan sensibilidades comunes, como el gluten, los lácteos, la soja, el maíz, las harinas refinadas y la levadura.
Procura eliminar los carbohidratos procesados y azúcares refinados, el exceso de sal, la cafeína y el alcohol.
Los problemas gastrointestinales crean o agravan un sistema de desintoxicación defectuoso.
Para mejorar tu sistema digestivo debes eliminar los obstáculos que crean desequilibrios intestinales y otros problemas.
Hazlo incorporando los alimentos y nutrientes adecuados para el intestino; el yogur, el kéfir, el ajo, la manzana, la papaya, el cacao y el hinojo, son algunos de ellos.
También puedes apoyarte en suplementos alimenticios naturales y seguros como Good Bacteria, el cual contiene probióticos que mantienen el equilibrio del microbioma intestinal. Y eso se traduce en menos peso y más salud.
La toxicidad contribuye a la inflamación, lo cual frena la pérdida de grasa.
Una dieta antiinflamatoria incluye mariscos, alimentos vegetales ricos en ácidos grasos omega-3 que incluyen semillas de linaza y chía, muchas verduras sin almidón y especias, incluida la cúrcuma.
Otros nutrientes antiinflamatorios, como aceite de pescado, aceite de krill y el resveratrol, pueden ayudarte a detener el aumento de peso y hasta rebajar.
Asegúrate de comer bien, dormir profundo, controlar los niveles de estrés, practicar una buena higiene, como lavarse las manos con regularidad, y obtener los nutrientes adecuados para un sistema inmune fuerte.
La prevención debe ser tu primera línea tanto de ataque como de defensa.
Evita los limpiadores domésticos, los materiales de construcción, los plásticos, los alimentos procesados y otros lugares donde permanecen las toxinas que te engordan.
La hidratación mantiene tu maquinaria celular al máximo rendimiento, desintoxicándote de manera óptima junto con sus numerosas otras funciones.
Procura que el agua sea filtrada adecuadamente para evitar las toxinas.
En este post te contamos Como mantenerte hidratado si te cuesta tomar agua
El sudor que provoca el ejercicio puede ayudar a tu cuerpo a eliminar mejor las toxinas y quemar grasa de manera más eficaz.
Ya sea que se trate de yoga o entrenamientos en intervalos de alta intensidad, hazte un plan de entrenamiento que se adapte a ti... Y asegúrate de cumplirlo.
Los científicos descubrieron un proceso de desintoxicación del cerebro llamado sistema glinfático que ocurre cuando duermes.
Sin un sueño de calidad, tu cuerpo no puede desintoxicarse de manera efectiva.
Un plan de desintoxicación adecuado debe proporcionar los nutrientes que tu cuerpo necesita para ayudarlo a sanar y perder peso.
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Tiene una mezcla de 13 ingredientes, naturales y seguros que contribuyen a que tu hígado haga su trabajo de purificación y filtrado de forma correcta. Así, te librarás de metales pesados y toxinas que hacen tanto daño, enferman, engordan e inflaman.
Como ves, vivimos en un mundo tóxico. Por eso, es importante hacer lo correcto para mejorar la capacidad natural de desintoxicación que tiene tu cuerpo.
Así que, manos a la obra.
