Grasa localizada: ¿cómo identificarla y tratarla de forma efectiva?

Comes saludable y bajo en calorías, entrenas duro y duermes bien. Gracias a eso, cada día te sientes bien y te ves mejor.

Pero te frustra que en áreas específicas de tu cuerpo la grasa no se quiere mover. 

Ya sea por genética, estilo de vida o que tu cuerpo no está movilizando la grasa como debe ser, es que se acumulan esos gorditos en brazos, piernas, glúteos o cintura. 

¿Hay solución? Sigue leyendo para conocer más sobre como funciona la grasa localizada y qué pasos dar.

¿Qué es la grasa localizada?

Dime si te suena familiar:

• Dejar de ponerte un short por la grasa que se estanca en tus caderas…
• Ese gordito en forma de banana bajo las nalgas que arruinan tu look playero… 
• Los michelines que rodean tu cintura y le dan forma cuadrada a tu torso…

Todas ellas son ejemplo de lo que se llama grasa localizada.

En pocas palabras, la grasa localizada es una acumulación de tejido adiposo en determinadas áreas del cuerpo.

Le sucede a hombres y mujeres. Aunque en ellas, los estrógenos (hormonas femeninas) favorecen el almacenamiento de depósitos de grasa justo donde menos quieren. 

Y estás en la perimenopausia y la menopausia, suele acumularse más grasa en el abdomen por los cambios hormonales que sucedes en esa etapa. 

 ¿Se puede o no perder grasa en zonas específicas del cuerpo?

La respuesta corta es NO. Hasta ahora no existe evidencia científica de que puedas manipular a tu organismo para quemar la grasa en unos lugares y otros no. 

Pero mucha gente se confunde cuando alguien le recomienda algo como…

Lamentablemente, nada de esto es posible. Tu cuerpo es quien decide de dónde le conviene extraer la grasa para convertirla en la energía que necesitas para funcionar.

Así que huye de cualquier entrenador, dietista, método o producto milagroso que prometa hacerlo realidad. Te explico por qué:

• No existen alimentos que “adelgacen” ciertas zonas

El agua con limón o alimentos picantes no te quitarán de encima la grasa de los brazos por la que te aprietan las mangas o los gorditos de las piernas que te impiden subir el pantalón.

Lo que sí pueden hacer los alimentos saludables, es apoyarte a reducir la grasa en todo el cuerpo, incluidas tus zonas problemáticas.  

• Los ejercicios localizados no convierten la grasa en músculos

Ejercitarte es una estrategia indispensable para perder grasa más rápido. 

Pero, si bien es cierto que hay ejercicios dirigidos a zonas específicas del cuerpo, como abdominales o patadas de glúteos, tu cuerpo no aísla zonas específicas para tomar la grasa de un área en especial para quemarla.

De hecho, un estudio en 40 mujeres publicado por el Journal of Manipulative and Physiological, demostró que los ejercicios específicos, incluso cuando se combinan con una dieta más saludable, no mejoran la pérdida de grasa en una sola región del cuerpo.

Consejos para mantener la grasa corporal baja

Si buscas reducir y eliminar esa grasa molesta, debes centrarte en una rutina variada que te ayude a aumentar el gasto de energía. Así, podrás eliminar grasa de todo el cuerpo, incluida la que se almacena donde tanto te preocupa. 

Te damos otras recomendaciones que pueden ayudarte a mantener un nivel bajo de grasa corporal:

• Haz ejercicios, tanto los que trabajan varias partes del cuerpo a la vez como los aislados por grupo muscular. Con el tiempo habrás mejorado no solo la zona que te interesa, sino que te verás mejor en general. 
• Consume alimentos que no tengan muchas calorías para evitar la acumulación de grasa, recuerda que el exceso de calorías suelen instalarse donde menos quieres. 
• Mantente saciada y evita la pérdida de masa muscular mientras adelgazas consumiendo una buena cantidad de proteínas. Si te cuesta hacerlo por medio de la alimentación, puedes optar por una proteína para perder peso como Fit & Slim que es deliciosa y promueve la pérdida de peso y grasa.
• Evita los alimentos procesados, el azúcar y las grasas trans.
• Ten una hidratación adecuada.
• Eliminar las toxinas que se acumulan en tus reservas de grasa te ayudará a adelgazar. Detox de Evolution Advance puede ayudarte con eso de forma saludable y segura.  
• Ingiere frutas y vegetales. Si no consumes los suficientes, puedes apoyarte de nuestro poderoso Vitality Greens. 
• Come nueces. Son excelentes por su alto contenido en ácidos grasos omega-6 (ácido linoleico) y ácidos omega-3. 
• Disfruta de un sueño profundo. Si te apoyas con suplementos como Sleep Fit tendrás un mejor descanso cada noche, quemarás grasa de día y de noche, evitarás el hambre y los antojos al día siguiente.
• Muchas veces, al cuerpo le cuesta movilizar la grasa del cuerpo para poder culminar el proceso de oxidación (quemar) grasa. Para ese fin, CLA Fit es el suplemento más reconocido por su poder para despegar la grasa y que no regrese.

Antes de caer en soluciones milagro o cirugías para eliminar la grasa localizada que al cabo de un tiempo volverás a ganar, prueba con los consejos que te dimos. 

Si lo haces con disciplina y disfrutando cada cambio, por más pequeño que sea, te será más fácil el proceso.