Cuando llega la menopausia, las mujeres comienzan a engordar comiendo lo mismo. Hacen dietas estrictas, más horas de cardio, pilates o zumba, pero la grasa se adhiere a su cuerpo como pegamento.
Pues sí, pisar los 45 años puede hacernos entre 5 y 10 kilos más rellenitas y que nos cueste más rebajarlos. ¡De repente y sin anestesia!
Pero hay maneras fáciles, sanas y efectivas de movilizar la grasa en mujeres adultas y perder unos kilos.
Recuerda cuando estabas en tus 20 o tus 30. A menos que tuvieras una condición de salud o desórdenes hormonales, la fórmula ejercicios físicos + buena alimentación + descanso, te funcionaba para adelgazar, tarde o temprano.
Eran tiempos en que tus hormonas estaban en la cúspide. Te sentías una Mujer Maravilla.
Pero al cumplir 50 (a veces unos años antes, otras más tarde) las mujeres enfrentan cambios hormonales que le dan un vuelco a la forma de movilizar la grasa y quemarla:
Debes estar pendiente porque en muchos casos cuando te subes a la báscula marca 5 o 6 kg de grasa extra, pero podría ser que ganaste 10 kilos de grasa y perdiste 5 de músculo.
A ninguna edad puede manipularse al cuerpo para que acumule más grasa en una zona que en otra.
Pero todo puede cambiar durante el climaterio, ya que la grasa se redistribuye distinto.
Da igual si en la juventud tu cuerpo tenía forma de pera o reloj de arena. Se calcula que un 65% de mujeres entre 40 y 59 años terminan con “llantas” rodeando su cintura. ¡Y cómo les cuesta movilizarla!
Hay dos posibles razones:
No todos los suplementos llamados “fat burner” o quema grasa logran que los depósitos de grasa se movilicen para eliminarlos.
Y esto es crucial, porque si tu grasa se queda adherida a una zona de tu cuerpo, no habrá manera de que llegue a las células para quemarse.
Los estudios han encontrado que el ácido linoleico conjugado (CLA) es de los que mejor cumplen esta misión. No solo para movilizar la grasa acumulada hace años, sino para evitar que los depósitos de grasa vuelvan a formarse. También facilita que te tonifiques cuando te ejercitas.
El portal examine.com, una de las bases de datos más grandes de investigación sobre nutrición y suplementos, publicó un estudio donde los participantes que usaron CLA redujeron significativamente la grasa corporal total en el tronco, caderas, mama, muslos y la grasa visceral en mujeres (dentro del abdomen).
Para evitar que el exceso de grasa se desborde cuando te abotonas los jeans o bajo la manga de tu blusa, puedes dar estos pasos:
La perimenopausia y la menopausia son épocas de muchos cambios, pero si eres paciente y tomas acción confiando en el proceso, todo será más fácil.
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