¿Sientes el abdomen hinchado, más lleno de lo normal? Tanto, que ni tus pantalones favoritos te cierran.
La verdad es que tener el vientre hinchado es desagradable, incómodo y a veces, doloroso, lo que puede deberse a múltiples factores que hay que tomar en cuenta.
Te invito a que sigas leyendo este post si quieres conocer las causas del abdomen inflamado y sus posibles soluciones.
La hinchazón abdominal es una sensación de presión o tensión en el abdomen que ocurre cuando el tracto gastrointestinal está lleno de aire o gases.
Se siente como si el estómago se hubiera expandido y estirado, lo que puede resultar incómodo; también puede ponerse duro y deforme, debido a diversas causas.
La hinchazón suele ir acompañada de:
No hay de qué preocuparse; la hinchazón puede ser un síntoma temporal del estómago. Sin embargo, si la inflamación es frecuente, puede indicar un problema dietético o quizás ser el signo de una afección más grave.
Algunas causas de este mal tan repetido en las mujeres son:
Son la causa más común del abdomen inflamado, especialmente, después de comer.
Los gases empiezan a acumularse en el tracto digestivo cuando los alimentos no digeridos se descomponen o simplemente cuando se traga aire.
Todos tragamos aire cuando comemos o bebemos, pero algunas personas pueden tragar más que otras por:
Las soluciones rápidas no siempre son efectivas para algunas causas de hinchazón.
Sin embargo, las personas que tienen inflamación frecuente y cambian su estilo de vida pueden abordar sus causas y reducirlas con el tiempo.
Incluye frutas y verduras en tu alimentación. Es importante masticar lentamente y beber mucha agua, preferiblemente sin gas, lo que facilita la regularidad intestinal.
También, evita alimentos como las coles, los frijoles secos y las lentejas.
Dependiendo de la causa de la hinchazón, existen varios alimentos y suplementos que pueden ayudar a evitarla o reducirla.
La fibra en los alimentos vegetales es esencial para evacuar el intestino con regularidad y prevenir el estreñimiento, que puede causar hinchazón.
Algunas personas tienen sensibilidad a los alimentos que contienen fibra, lo que puede hacer que se hinchen. Por eso, elige con cuidado qué alimentos fibrosos comer.
Algunos de los que contienen fibra saludable son: lechuga, zanahorias, cebollín, pepino, hinojo, berenjena, apio, brotes de soja, arándanos, plátanos verdes, calabacín, espinacas tiernas, fresas, piña, uvas, naranjas, kiwi, quinoa y arroz integral, entre otros.
Son útiles porque reducen la producción de gas intestinal, restablecen el equilibrio de la flora bacteriana, promueven la división celular de las paredes del colon, reducen la fermentación bacteriana de los alimentos y reducen la hipermotilidad gastrointestinal.
Están presentes en ciertos alimentos y suplementos que contribuyen a aliviar los molestos síntomas de un vientre hinchado, síndrome del intestino irritable y otras enfermedades inflamatorias.
Y es que son bacterias “buenas” que restablecen un equilibrio adecuado de la flora intestinal al contrarrestar la acción de los gérmenes y bacterias que atacan su revestimiento.
Alimentos que contienen bacterias probióticas de forma natural son: yogur natural, chucrut, kimchi, kéfir, miso, tempeh, kombucha.
Evolution Advance tiene dos opciones de suplementos efectivas y naturales para ayudar a mejorar la hinchazón abdominal.
Uno es Good Bacteria, que brinda 30 billones de microorganismos buenos que ayudan a fortalecer el sistema inmune y mantener sano al aparato digestivo. Además, contiene DE111™, un probiótico que ha demostrado clínicamente mantiene el balance de la microbiota.
El otro es Happy Poo, que contiene un probiótico que protege de los malestares que causa el uso de antibióticos y mejora la salud estomacal.
Ciertos productos de venta libre pueden ayudar con la hinchazón, como las enzimas suplementarias que pueden ayudar a descomponer los carbohidratos no digeribles, tales como:
Muchas personas presentan hinchazón del vientre como el primer síntoma del síndrome del intestino irritable, gastritis o colitis.
Se trata de enfermedades inflamatorias cuya causa aún no está bien definida, pero que provocan dificultad en la digestión, acidez y estreñimiento alternando con diarrea e hinchazón.
Pues muchas de ellas tienen base emocional y / o psicológica. No en vano, las personas afectadas por el problema están generalmente ansiosas, manifiestan tensión, agresión o depresión.
Si la hinchazón abdominal es prolongada, grave o tiene otros síntomas preocupantes como diarrea, estreñimiento, pérdida de peso, sangrado o antecedentes familiares de cáncer de intestino, enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, es importante visitar a un gastroenterólogo.
El médico recopilará tu historial, realizará un examen físico y pruebas de laboratorio. Y, de ser necesario, podría aconsejar la realización de una colonoscopia.
Cuando la hinchazón ocurre inmediatamente después de una comida, generalmente se resuelve por sí sola, pero a menudo se puede acelerar el proceso con:
El abdomen es una parte del cuerpo que se hincha por variadas razones, lo que preocupa especialmente a las mujeres, porque se ve más grande de lo normal; también puede sentirse sensible o adolorida.
Prueba las recomendaciones que te ofrecimos en este post, podrías notar la mejoría en menos de lo que esperas.
Pero, si los síntomas permanecen, visita a un especialista para determinar sus causas y soluciones médicas.
