Nutrición

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Alimentación y suplementación pre-entreno

Para nosotros los nutricionistas, uno de los pilares de una buena planificación nutricional es el timing o temporización de nutrientes, que se refiere al momento en que consumimos cada alimento. Está demostrado que una óptima ingesta de nutrientes antes del ejercicio puede ayudarte no solamente a potenciar tu rendimiento, sino también a reducir el daño […]

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4 pasos básicos para elegir un buen suplemento nutricional

¿Qué papel juegan los suplementos en tu dieta diaria? Un suplemento nutricional es un producto cuya intención es complementar la alimentación con uno o más de los siguientes ingredientes: carbohidratos, proteínas o aminoácidos, grasas, vitaminas, minerales y algunas otras sustancias como la cafeína y la creatina. Es muy importante tener claro que los suplementos no […]

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¿Qué son los macronutrientes y cómo calcularlos adecuadamente?

Uno de los muchos términos nacidos de la nutrición y que hoy ocupan un lugar dentro del creciente mundo del  fitness es la palabra macronutrientes. Vemos con cierta frecuencia en las redes sociales frases como “contenido de macros” o “cómo cubrir tus macros”. Incluso, existe toda una metodología de planificación de comidas dedicada exclusivamente al […]

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Cómo saber cuál es la dieta que más me conviene

Con tantas dietas mágicas que encontramos hoy en día en el internet, desde la dieta paleo hasta la dieta de los puntos, es normal que surja la duda: ¿cuál es la dieta que mejor me funciona? Y la respuesta, una vez más, está en la individualidad. En primer lugar, la palabra “dieta” se refiere a […]

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Lo primero que debes saber sobre nutrición para iniciar un estilo de vida saludable

“Quiero mejorar mi alimentación y quiero comenzar a hacer ejercicio”. Has decidido darle un giro a tu vida y adoptar nuevos hábitos de alimentación y ejercicio pero no sabes a ciencia cierta por dónde empezar y qué cosas comenzar a cambiar.

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7 errores que no deberías cometer si estás intentando quemar grasa

Las personas acuden a mi consulta nutricional por numerosos motivos: Algunas por razones de salud, otras para mejorar su rendimiento deportivo y otras simplemente buscan lucir un mejor cuerpo. La mayoría de ellas tiene una meta en común: perder grasa corporal. En este post te hablaré de 7 errores que casi todos cometen y que tú deberías evitar si quieres quemar grasa.

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Lo que todo el mundo debería saber sobre el aumento de masa muscular

Para que el crecimiento muscular o hipertrofia pueda ocurrir, deben combinarse una serie de elementos relacionados con la alimentación, el entrenamiento y el descanso. Por lo tanto, si este es tu objetivo, toma nota de estos principios básicos que todo el mundo debería saber sobre el aumento de masa muscular

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