Creatina Monohidratada

Aunque es uno de los complementos más estudiados, hay quienes dudan sobre la seguridad de la creatina. Pero la ciencia ha dado por el traste las dos creencias negativas que más se repiten:
1- Daña la función renal. No se ha encontrado evidencias de que cause efectos adversos en los riñones. Pero debes tomar la cantidad recomendada y consumir suficiente agua para evitar riesgos.
2- Aumenta de peso. Si los números en tu báscula son más altos, no te preocupes. Será por retención de líquidos y no por aumento de grasa.
Esto sucede porque la creatina es un aminoácido que asimilan las fibras del cuerpo y, para eso, necesitan agua. Pero al dejar de consumir la creatina perderás el líquido acumulado y saldrán a relucir los músculos que ya trabajaste.

Para obtener todos los beneficios de Creatine, nuestra creatina monohidratada, es importante incorporarla en tu rutina diaria, incluso en los días en que no te ejercitas. Tus células necesitan recibir de esta poderosa sustancia para aprovechar al máximo sus propiedades.

Numerosos estudios respaldan la eficacia de tomarla después de realizar ejercicio físico, pero si esto no es viable para ti, puedes consumirla en cualquier momento del día. Lo importante es asegurarte de incluirla en tu régimen diario.

No. Recuerda que la construcción de músculos necesita de hábitos como hacer ejercicios regulares, tener una alimentación balanceada y dormir al menos 7 horas seguidas. También se requiere una dosis de esfuerzo, constancia y disciplina.

Sí. Hay estudios que sugieren el uso de creatina para estimular el cerebro y retrasar la fatiga mental.
Otros usos que se le han encontrado son:
⚫︎ Contra la depresión: el cerebro consume más energía que el resto del cuerpo juntos y cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. Al aumentar la energía con creatina, puede mejorar el estado anímico.
⚫︎ Para el corazón: al aumentar la fuerza de todos los músculos, mejora la función del corazón. También ayuda a bajar los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.
⚫︎ Más memoria: la creatina ha demostrado mejorar la memoria y el estado de ánimo en las personas que duermen poco.

Uno de los principales beneficios de la creatina es su capacidad para aumentar la producción de energía rápida en los músculos, lo que permite una mejora en la fuerza y la potencia. Además, favorece la hidratación celular, ayudando a mantener el equilibrio de líquidos en los músculos y a prevenir la fatiga. También se ha demostrado que la creatina monohidratada contribuye a la regeneración después del ejercicio intenso, lo que puede resultar en una reducción del tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento.

Tanto la creatina como la proteína son suplementos efectivos en el ámbito de la salud, pero cumplen funciones diferentes en el cuerpo, así que sus beneficios son distintos.

Por un lado, la proteína es esencial para el crecimiento y reparación muscular, y desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas, mientras que la creatina es utilizada como suplemento para mejorar el rendimiento físico, aumentar la fuerza y la potencia.

En última instancia, la elección de consumir una o la otra, depende de tus objetivos individuales y necesidades.