Cómo convertir a las calorías en aliadas para bajar de peso y tonificarse

¿Eres de los que se pasan contando calorías?

270 del bistec, más 80 del plátano, 32 de las fresas y 400 del croissant que no pudiste rechazar.  

Contar calorías cada vez que comes puede ser desmotivador y si las conviertes en tus enemigas es mucho peor.

Si quieres quitarte libras de encima, necesitas de una dieta hipocalórica, pero si no es balanceada ni saludable te puede traer más problemas que buenos resultados.

Las calorías no son tan malas

Casi todos hablan de ellas, pero no todos saben qué significan.

Una caloría es la unidad que mide la energía que te aportan todos los alimentos y bebidas que consumes.

Y a pesar de su mala fama, no son dañinas para tu organismo, por el contrario, te mantienen con energía y funcionando al 100% en tus actividades diarias.   

El problema surge cuando consumes más de las que necesitas y no las quemas, porque se convierten en grasa y tú terminas engordando.

La mayoría de las comidas y bebidas contienen calorías. 

• Algunos en poquísima cantidad como la lechuga, el apio, el pepino, el celery  y, por supuesto, el agua. 

• Otros tienen muchas como los aceites vegetales, la mantequilla, las nueces, las avellanas, el tocino y los refrescos. 

La clave está en buscar un equilibrio y NO eliminarlas del todo porque no es sano ni beneficia tu figura.

Por un lado, porque cortarás la fuente de energía para tus entrenamientos y realizar tus actividades cotidianas. 

Y por otro, porque el metabolismo tiende a hacerse más lento para compensar metabólicamente el bajón repentino de energía que le estás provocando. 

De inmediato, tu cuerpo reacciona dejando de quemar calorías para equilibrarse y evitar que bajes de peso. 

Además, tus músculos no tendrán suficiente alimento para repararse después de hacer ejercicios. Y eso no es nada bueno, si además de ser delgado quieres tonificarte.  

Con elegir bien tus alimentos y mantener una dieta balanceada es suficiente

Lo más saludable es que no consumas menos de 1200 calorías diarias, eso podría ayudarte a rebajar una o dos libras por semana y mantener tus músculos en buen estado. 

Recuerda que recortar demasiadas calorías no solo puede ir contra tu figura, sino que pone en riesgo tu salud y te resta energía. 

Para tener un cuerpo firme y delgado, ejercítate y consume más calorías. Pero que provengan de comida sana, en especial, de proteínas.

Comiendo de esta manera y haciendo ejercicios de fuerza verás resultados sorprendentes. 

Y si los números en tu báscula suben, no te preocupes. Eso quiere decir que tus músculos están creciendo y pesan más que la grasa, pero ocupan menos volumen. 

En pocas palabras: estarás delgado y tu cuerpo más firme. 

Y como el músculo es metabólicamente activo quemarás más calorías, incluso horas después de ejercitarte.

Hay acciones fáciles que puedes tomar para bajar de peso y estar tonificado

El ejercicio pesado promueve la disminución de la grasa corporal, mantiene la masa muscular y evita que el metabolismo se haga más lento cuando haces dieta. Combínalo con una dosis moderada de cardio y verás grandes resultados.

Recuerda que alcanzar una meta corporal de forma saludable lleva tiempo. Paso a paso es más lento, pero más seguro.

Así que trabaja en tu paciencia, desarrolla tu disciplina y toma acción inmediata.

En poco tiempo verás tu cuerpo realmente transformado.