El coronavirus está causando pánico en el mundo.

Pero, ¿estaremos exagerando?… o ¿realmente, deberíamos sentir tanto temor?

Te confieso que a principios de enero, cuando nadie prestaba atención a esta enfermedad, yo ya tenía miedo. 

Estaba siguiendo la historia muy de cerca. Y no temía por mí, sino por la economía global.

Ya una vez que el número de casos comenzó a crecer exponencialmente en China, supe que el mundo estaba en problemas.

Porque China rastrea las compras, la ubicación y los datos personales de cada ciudadano. Cuando su gobierno quiere que se haga algo, se hace.

Y el hecho de que no pudieran controlar el coronavirus y tuvieran que recurrir al aislamiento de 60 millones de personas, asomaba que era cuestión de tiempo que el mundo entero comenzaría a aislarse.

¿Cuál es el verdadero problema con el coronavirus?

Sucede que muchas personas que se enferman gravemente por esta enfermedad necesitan hospitalización, ventilación y estar en cuarentena durante dos semanas.

Lo peor es que se propaga, al menos, tan rápido como la gripe. Y todos sabemos lo común que es engriparse. 

Solo en Estados Unidos, un promedio de 40 millones de personas se enferman de gripe cada temporada. Si esa misma cantidad de personas se contagiara de coronavirus en este país, millones requerirían de atención médica y abrumarían al sistema sanitario.

De hecho, el médico asistente del congreso y la corte suprema Dr. Brian Monahan, estima que entre 70 y 150 millones de personas en los EE. UU. terminará por contagiarse.

¿Por qué el coronavirus se propaga más rápido que la gripe?

La razón primordial es por el tiempo relativamente largo que tarda una persona infectada en experimentar los síntomas.

Además, el COVID-19 se puede contraer o transmitir incluso sin tener ninguan señal del virus, lo cual es una excepción en este tipo de agentes infecciosos.

Por ejemplo, la gripe estacional suele tomar entre 2 y 4 días para mostrar síntomas; el coronavirus demora de 5 a 7 días. Eso significa que un portador puede caminar libremente e ir contagiando a otras personas con las que tiene contacto. 

Es más, en el 1% de las personas tardará más de 2 semanas. Imagínate entre cuántas personas podría propagarlo.

Por eso, es tan importante que permanezcas en cuarentena si regresas de un viaje. Podrías ser un agente de infección, sin saberlo. 

Como resultado de la «viralidad» del virus, los gobiernos están promulgando restricciones antes de que sea demasiado tarde.

El alejamiento social se está aplicando por un motivo esencial: reducir la tasa de infección para no abrumar al sistema sanitario, porque se necesita tiempo para aumentar la cantidad de camas, pruebas, ventiladores y otros equipos hospitalarios. 

Sin medidas estrictas, el virus seguirá aumentando exponencialmente. Y la curva solo comenzará a ‘aplanarse’ con acciones extremas como el bloqueo completo que se adoptó por primera vez en China.

El verano también podría favorecernos, pues el coronavirus parece no ser tan rápido en climas cálidos, en comparación con las temperaturas europeas.

Otro dato a tener en cuenta es que la cantidad de casos reflejados por país no es preciso, ya que se limitan al número de pruebas realizadas, lo cual puede significar una pequeña fracción del número real de contagiados.

También está limitado por el tipo de prueba realizada.

Por ejemplo, se afirma que las pruebas de Corea del Sur son 10 veces más sensibles que las que se están aplicando en Italia. Y si en Italia se hiciera la medición como en Corea del Sur, seguro se reportarían 10 veces más de lo anunciado.

Al final, la forma más precisa de saber qué tan grave es la propagación en un lugar será mirando la tasa de mortalidad.

¿Deberías estar asustado?

Es importante que comprendas los riesgos del coronavirus, pero evita caer en el pánico.  

Particularmente, yo no temo por mí. Pero no deseo contraerlo por razones comunitarias. 

Sé que las apuestas son altas ahora porque si me enfermo yo, puedo contagiar a otras 10 personas y el virus seguirá multiplicándose.

Debo ser cauteloso, más que por razones personales, para ser un buen ciudadano. Soy saludable y relativamente joven, así que no tengo por qué estar preocupado.

Y si tú no estás inmuno comprometido, tampoco deberías preocuparte. Tu riesgo de morir por un accidente automovilístico es mayor a que te suceda por coronavirus.

Incluso, si una gran parte de los estadounidenses tuviera COVID-19, la enfermedad cardiovascular podría matar a más gente, ya que 650.000 personas muere por esta última razón cada año. 

Ahora bien, si tienes más de 60 años o problemas de salud subyacentes que comprometen tu sistema inmunológico y respiratorio, o eres fumador, deberías preocuparte por tu seguridad.

Pero no te excedas porque los estados de estrés y de pánico comprometen el sistema inmunológico y pueden hacerte más daño.

Mis principales secretos para prevenir infecciones

Por más de 10 años he biohackeando mi sistema inmunológico.

Y después de realizarme muchos experimentos, de ensayos y errores, sé lo que me funciona y lo que no me sirve para mantenerme saludable.

Ahora quiero que tú también lo sepas porque podría serte útil para aumentar tus defensas.

Los mejores suplementos

  • Levadura nutricional o de cerveza: contiene nucleótidos, cisteína y ácido fólico que alimentan el sistema inmunitario.
  • La whey protein: posee cisteína, un aminoácido que aumenta el glutatión que es excelente para el sistema respiratorio. También reduce la probabilidad de enfermarse.
  • Reishi, Shiitake, Maitake y hongos medicinales: estimulan poderosamente el sistema inmunológico. 
  • Astrágalo: una es una planta medicinal que promueve un mejor estado de salud. 
  • Aceite de orégano: un agente antihongos con características similares a varios antibióticos. Yo lo uso en gotas y pastilla. 
  • Lactoferrina: está presente en la whey protein y tiene acción antimicrobiana, antiinflamatoria y  anticancerígena.
  • Productos de abejas: la miel, el propóleos, la jalea real y el polen ayudan a reforzar las defensas.
  • La equinácea: aumenta la inmunidad y muestra cierta actividad contra los coronavirus.

Los mejores alimentos

  • Dientes de ajo crudo.
  • Cebollas crudas.
  • Ensaladas.

Los mejores consejos sobre estilo de vida

Beber agua es vital para prevenir infecciones. Y eso cobra más importancia en el clima seco de invierno, porque los virus se afianzan más en esta condición climática.

Si bebes más agua, las membranas mucosas estarán más húmedas y disminuirá tu probabilidad de contraer infecciones, porque los virus tienden a degradarse en la humedad. 

Estudios han encontrado que beber té caliente puede disminuir la probabilidad de contraer un resfriado o gripe.

El estrés suprime el sistema inmunitario. Yo mismo he detectado que me enfermo más cuando estoy estresado. 

Si a ti te pasa lo mismo, te recomiendo practicar la meditación porque te hará sentir más calmado ante cualquier circunstancia.

No dormir lo suficiente es la forma más rápida de contraer gripes y virus.  Procura dormir entre 7 y 8 horas diarias, sin interrupciones.

Exponerse al frío aumenta la probabilidad de enfermarse. De hecho, descubrí recientemente que las terapias de frío extremo para suprimir la inflamación, también suprimen el sistema inmune porque ambos están íntimamente vinculados. 

Lo mismo pasa al combinar acciones de estilo de vida antiinflamatorias, como exponerse mucho  al sol, al ejercicio y el sauna.

Presta atención a tu cuerpo. Cuando sientas mucho agotamiento, no te esfuerces demasiado.

Los mejores hábitos de higiene personal

  • Lávate frecuentemente las manos.
  • No te toques la cara.
  • No des la mano a otros.
  • Cúbrete completamente la boca si toses.
  • No te muerda las uñas ni te ponga las manos en la boca.
  • No toques los pomos de las puertas, las manijas: usa tu camisa o chaqueta para abrir las puertas

En época de coronavirus, toma estas medidas adicionales:

  • Mantén distancia de las personas. 
  • Limpia diariamente el trackpad de tu teléfono y laptop.
  • Y, por supuesto, sigue la orientación de las autoridades sanitarias.

Lo que debes evitar

  • Fumar.
  • Uso de marihuana y drogas (cocaína, MDMA, psicodélicos).
  • Alcohol.
  • Azúcares añadidos (refrescos, harinas, etc.).
  • Alimentos procesados.
  • Lácteos.

¿Quieres ayudar a otros a prevenir infecciones? Compárteles esta información.

Y por favor, seamos responsables.

Bernard y el equipo de Evolution Advance Nutrition.

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