Combo tonificación y músculo
Cómo tomar:
- 100% Whey Protein: agrega 1 porción (una medida) de Evolution 100% Whey a 180 ml – 240 ml de agua o leche descremada, de almendras, de coco o la que prefieras, tapa y mézclalo por 20 -30 segundos y consume después de entrenar.
- Glutamine: Toma dos (2) cápsulas de 30 a 45 minutos antes de entrenar y dos (2) cápsulas más al terminar tu actividad física.
- BCAA: Toma 2 cápsulas entre comidas, antes y/o después de entrenar.
- Creatina: Consumir después de entrenar según su peso. Los días de descanso consume 1 servicio a cualquier hora del día.
Instrucciones para creatina:
Consumir después de entrenar según su peso. Los días de descanso consume 1 servicio a cualquier hora del día.
- Menos de o igual a 140 libras = 5-6 gramos por día
- 141 lbs a 168 lbs = 6-7.5 gramos por
- 169 libras a 199 libras = 8 gramos por día
- 200 lbs a 242 lbs = 8-10 gramos por día
- 242 lbs + = 10-12 gramos por día
- Nota: si presenta malestar estomacal, dividir las dosis a la mitad y hacer de 2 a 4 tomas al día según lo establecido por su peso.