Descubre qué es el ácido linoleico conjugado y cómo ayuda en la movilización y pérdida de grasa

¿Sientes que has intentado todo para eliminar los gorditos de tu cuerpo, pero nada te ha funcionado?  

No te desanimes. Quizá puedas encontrar la solución en el ingrediente que más ha reportado su efectividad para despegar la grasa terca del cuerpo y que pueda quemarse. 

Es más conocido en el mundo de la pérdida de peso y el bienestar como CLA.

Y aquí vas a conocer la gran cantidad de beneficios que tiene, especialmente para deshacerte de la grasa rebelde y evitar que regrese a ti.

¿Qué es el ácido linoleico conjugado o CLA? 

El ácido linoleico conjugado o CLA (de conjugated linoleic acid) es una grasa esencial omega-6, que no puedes producir de forma natural, sino que debes obtenerla con tu alimentación y/o la suplementación en cantidades adecuadas. 

Lo consigues en la mayoría de los aceites vegetales como el de maíz, soja o de girasol. También, en la leche y sus derivados, así como productos cárnicos de mamíferos rumiantes.

Estudios científicos han demostrado que el CLA ayuda en el proceso de liberar las células de grasa para quemarlas y que se conviertan en tu mayor fuente de energía.

¿Cómo ayuda en la movilización y pérdida de grasa?

El ácido linoleico conjugado evita que almacenes esos michelines odiosos en diversas zonas del cuerpo y, para mejorarlo todo, te ayuda a quemar grasa corporal (oxidación) en tres pasos: 

1) Remueve los depósitos de grasa en tu cuerpo.
2) Permite que se transporte hasta las mitocondrias.
3) Se oxida para convertirse en energía. 

Como acelera la producción natural de noradrenalina, una hormona que te permite quemar grasas, perderás tus libras extra más rápido.

Y como regula el metabolismo, gastarás más calorías y eso es sinónimo de menos grasa.

El CLA puede evitar que se acumule más grasa, sin perder masa muscular en el camino.

También colabora para disminuir la resistencia a la insulina, así tienes menos hambre y antojos.

Por si fuera poco, aumenta la temperatura del cuerpo teniendo como resultado, más calorías quemadas. 

El CLA cuida la salud

• Ayuda a que los músculos se recuperen después del ejercicio físico.
• Beneficia al sistema inmune.
• Tiene efectos antioxidantes.
• Mejora el sistema digestivo.
• Tiene efectos antiinflamatorios y propiedades anticancerígenas.
• Contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.
• Ayuda a mantener el control de los niveles de colesterol LDL y triglicéridos.

¿Cuánto CLA debes consumir al día?

Necesitas 3 gr diarios de ácido linoleico conjugado, pero mediante tu alimentación es prácticamente imposible, porque la carne y los lácteos lo contienen cantidades muy bajas. Tendrías que comerte 20 bistecs al día para obtenerlo. 

Pero no hay razón para dejar de disfrutar de sus beneficios completos.

Puedes lograrlo con suplementos de CLA, en especial el que se obtiene del aceite de cártamo, ya que tiene mayor porcentaje de este ácido que otros aceites como, soja, linaza y girasol.

Eso sí, aunque no hay reportes de efectos secundarios de suplementos de CLA, no debes excederte, sigue las dosis recomendadas en la etiqueta.

Recuerda que perder peso no se logra por arte de magia. Debes ser disciplinada, perseverante y cambiar tus hábitos de vida, como una alimentación saludable y equilibrada, hacer ejercicios, dormir bien, entre otras.