Proteína de suero de leche Fit & Strong

Muchas mujeres buscan desarrollar masa muscular para tonificarse y lucir más jóvenes. Eso es fabuloso, pero sus beneficios llegan mucho más allá:
⚫︎ Aumenta tu fuerza y rendimiento
⚫︎ Acelera tu metabolismo para quemar calorías adicionales.
⚫︎ Te mantiene saciada.
⚫︎ Protege tus articulaciones.
⚫︎ Mejora el estado de ánimo.
⚫︎ Ayuda con la densidad ósea.
⚫︎ Te mantiene más saludable.
⚫︎ Aporta energía duradera.
⚫︎ Evita el riesgo de caídas, dolores y debilidad en el futuro.

Cerca de los 50 años, cuando suelen presentarse la perimenopausia y la menopausia, las mujeres pierden hormonas. Principalmente, estrógeno que es fundamental para conservar la calidad de los músculos.
Además, como con la edad se tiende a dormir menos, limitamos la acción de la hormona del crecimiento HGH que se encarga de estimular el crecimiento muscular, la fuerza y ​​el rendimiento en el ejercicio, al tiempo que ayuda a recuperarse de lesiones y enfermedades.
Por eso, debes asegurarte de tener una alimentación equilibrada con un buen aporte de proteínas. Dormir al menos 7 horas, manejar el estrés y hacer ejercicios de resistencia también serán esenciales para cuidar tus músculos y evitar la flacidez.

Como todo en la vida los extremos no son adecuados. Si te excedes con este macronutriente puedes engordar, sufrir de estreñimiento, deshidratación, trastornos cardiovasculares, cálculos renales y poca asimilación de calcio.
También, debes cuidar que la proteína que consumas no sea alta en grasas o carbohidratos. Por ejemplo, si te comes una chuleta repleta de proteínas quedarás satisfecha, pero consumirás muchas calorías.
Lo mismo pasa si te excedes con Fit&Strong. Aunque sea baja en calorías, azúcar y grasas podrías ganar varias libras.

Comer suficientes proteínas es esencial en las mujeres que se acercan a los 50 para evitar la pérdida de músculo relacionada con la edad (sarcopenia).
Lo preocupante es que 60% de ellas la sufren, en gran parte, por una ingesta baja de proteínas.
La dosis recomendada es entre 1,2 a 2,0 gramos de proteína por kg de peso corporal. Por ejemplo, una mujer que pesa 150 libras, debería comer entre 80 y 136 gr de proteína al día, pero pocas llegan a este requerimiento o lo hacen con alimentos que además de proteínas tienen grasas y calorías que las hacen acumular grasa corporal.
Por eso, un polvo de proteína como Fit&Strong es tu aliado ideal. No solo porque llegarás a la dosis ideal diaria más fácil, sino que lo harás con una proteína optimizada de alto valor biológico, con todos los aminoácidos esenciales y BCAA´s para la construcción de músculos.

En comparación con otras fuentes de proteína, como la de soya o la de caseína, el suero de leche tiende a tener una absorción más rápida, lo que lo hace ideal para tomar después del entrenamiento cuando se necesita una rápida entrega de nutrientes a los músculos.

La whey protein en su forma concentrada o aislada, por lo general, contiene componentes de lactosa, aunque las cantidades pueden variar. Sin embargo, existen opciones en el mercado que han sido procesadas para eliminar la lactosa o que contienen una cantidad muy baja. Estas alternativas, como la proteína de suero de leche hidrolizada o aislada, son adecuadas para personas con intolerancia a este componente.

Sí, la whey protein proporciona una alta cantidad de aminoácidos, especialmente los de cadena ramificada (BCAA), que son esenciales para la síntesis de proteínas y la recuperación muscular. Además, la proteína de suero de leche es de digestión rápida, lo que significa que se absorbe rápidamente y puede entregar los aminoácidos necesarios a los músculos de manera eficiente.