Ya debes saber que el estrés y las preocupaciones por los niños, el trabajo y las relaciones, pueden impedirte dormir lo suficiente y hasta provocarte insomnio.
Pero quizá desconoces que lo que comes a lo largo del día, sobre todo en la cena, puede hacer la diferencia entre que caigas rendido en los brazos de Morfeo o pases las noches dando vueltas en la cama.
Si caer rendido por varias horas, toma nota de los alimentos que ayudan a dormir.
Dormir es tan fundamental como estar despierto.
Las últimas investigaciones sobre el sueño revelan que el ser humano promedio pasa un tercio de su vida durmiendo. No solo porque es un placer, sino una necesidad biológica que ayuda al organismo a recuperar la energía, realizar determinados procesos y funcionar correctamente.
De hecho, dormir es uno de los momentos de mayor actividad en tu cerebro y, según varios estudios, es cuando se realizan procesos endocrinos, funciones inmunes y se asientan los nuevos conocimientos adquiridos mediante el aprendizaje y la memoria.
No en vano, cuando pasas las noches en vela, despiertas cansado, de mal humor, no te concentras, te estresas más y te da mucha hambre, entre otros malestares.
Aunque no lo creas, alimentos para no dormir y alimentos que promueven el sueño.
Hay una estrecha relación entre la comida y la forma en que duermes.
Por eso, si quieres tener una noche placentera de sueño y descanso es importante consumir alimentos para dormir profundamente porque tienen sustancias necesarias para conciliar el sueño y mantenerlo toda la noche:
Si quieres tener un sueño de calidad y placentero, evita los alimentos para no dormir que son los siguientes:
Acostarte con hambre no es una sensación reconfortante y te dificultará conciliar el sueño.
Para evitarlo, mantén las porciones moderadas y escucha las señales que te envía tu cuerpo para comer las cantidades necesarias, sin caer en los excesos.
Como ves, la forma en que te alimentas es fundamental para conciliar un sueño profundo.
Acompáñala con hábitos como acostarte siempre a la misma hora, no mirar pantallas un buen rato antes de acostarte, buscar alternativas para desestresarte y tener, por lo menos, 30 min de ejercicios al día, tus horas de dormir serán como siempre lo has soñado.
