Melatonina: para qué sirve y cómo usarla

¿Sabías que la melatonina puede proporcionarte una buena noche de sueño que te mantendrá con energía durante todo el día, enfocado y hasta te ayuda a perder peso?

Dormir al menos 7 horas es vital para mantener tu salud física y mental, e incluso, es un buen aliado de tu belleza, porque te hará presumir de una piel hermosa y descansada.  

Si tienes problemas para dormir y quieres vencerlos, aquí te enseñaremos para qué sirve y cómo usarla.

¿Qué es la melatonina y cómo funciona?

Es una hormona producida por la glándula pineal ubicada casi en la mitad de tu cerebro. 

Esta glándula se enciende para inundar a tu cerebro con melatonina y actúa como un interruptor, desactivando las funciones diurnas y activando las nocturnas.

Los niveles de melatonina aumentan por la noche, lo que le permite a tu cuerpo saber que es hora de irse a la cama. Debido a eso, la llaman la "hormona de la oscuridad" o la "hormona vampírica". 

Por el contrario, comienza a descender unas horas antes de despertarse.

La cantidad de luz que recibes cada día y tu reloj biológico establecen cuánta melatonina produces. 

Curiosamente, además de regular el sueño,  tiene otras funciones como disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), ayudar a regular la presión arterial, la temperatura corporal y la función inmunológica.

Melatonina en suplemento ¿para qué sirve?

La cantidad de melatonina que produce tu cuerpo disminuye con la edad de forma natural. 

Sin embargo, hay otros factores externos como el uso de medicamentos ansiolíticos o hipnóticos que pueden reducir los niveles de producción de esta hormona.

También, se afecta si te expones a pantallas de celulares, tablets y televisores, cercano a la hora de acostarte. 

Por eso, se han creado suplementos dietéticos de venta libre con melatonina. Se recomienda porque es ideal para promover el sueño de manera natural, es segura, no causa somnolencia, cansancio ni falta de atención al día siguiente.

Suplementarte ayuda a conciliar el sueño más rápido y evitar el insomnio, además de regular los patrones de sueño en casos de: 

• Descompensación horaria (jet lag)
• Trastornos del ritmo circadiano en personas ciegas.
• Trastorno del sueño retrasado (cuando te duermes y despiertas más tarde de lo normal)
• Problemas para dormir de trabajadores por turnos  que descansan durante el día.
• Problemas del ciclo sueño-vigilia en niños con discapacidades.

Algo adicional que te encantará: tomar melatonina rejuvenece.

¿Como tomarla?

Se recomienda tomar de 1 a 5 miligramos de melatonina dos horas antes de acostarse, porque la melatonina tarda de 1 a 2 horas en hacer efecto.

Lo mejor es comenzar con la dosis más baja e ir aumentando lentamente la cantidad hasta que encuentres la dosis que funciona para ti. Lo bueno es que no te causará adicción.

S tomas melatonina de manera inteligente y segura, en muy pocos días empezarás a dormir mucho más profundo y te ofrecerá otros beneficios como: 

• Levantarte con más energía.
• Tener mayor claridad mental y concentración.
• Bajar los niveles de estrés. 
• Perder grasa más fácil.
• Evitar ojeras y bolsas en los ojos. 
• Cuidas a tu sistema inmune.
• Previenes el envejecimiento prematuro.

En Evolution Advance tenemos dos opciones de suplementos con melatonina, para diferentes tipos de meta.

Sleep: si quieres recuperar tu sueño naturalmente, bajar el estrés y mejorar tu estado de ánimo.  

Sleep fit: ideal si quieres obtener todos los beneficios de dormir profundo y corrido por más de 7 horas, mientras pierdes grasa.

Recuerda que dormir bien y tomar melatonina rejuvenece, regenera tus células, activa tu creatividad y es crucial para una vida saludable. 

Si tienes insomnio crónico, consulta a tu médico para analizar tu rutina de sueño y hábitos de estilo de vida.